Nous entamons cette période de l’année où les classes de bien-être reprennent et le travail s’accélère. Soutenir les capacités naturelles de notre corps en apportant quelques ajustements à nos rituels quotidiens sains peut mener à des résultats maximaux. Voici 5 façons toutes simples de conserver votre vitalité afin que vous puissiez continuer de faire ce que vous aimez.

COLD-FX Immunité+ Plus

Pour rester en pleine forme, nous devons améliorer nos pratiques quotidiennes. Ça signifie traiter notre corps de façon plus intelligente afin de pouvoir continuer de faire toutes nos activités à notre rythme régulier. COLD-FX Immunité+ Plus offre les mêmes bienfaits que COLD-FX Soutien quotidien et plus encore. Ce produit de santé naturel comprend du zinc qui contribue au métabolisme énergétique, du cuivre qui aide à la formation des globules rouges, de la quercétine (un antioxydant) et votre dose quotidienne de vitamine D pour aider à soutenir votre fonction immunitaire.

COLD-FX aide à réduire la fréquence, la gravité et la durée des symptômes du rhume et de la grippe en renforçant le système immunitaire. Assurez-vous de toujours lire et respecter ce qu’indique l’étiquette. 

Préparatifs simples des repas

Le piège dans lequel vous ne voulez pas tomber lorsque vous vivez au maximum c’est de lésiner sur la préparation des repas. Les gens affairés préfèrent souvent des repas plus rapides, ce qui est logique. Pourtant, ces options rapides, comme le prêt-à-manger, se distinguent par leur manque de substances nutritives. 

Heureusement, il suffit d’un peu de prévoyance pour rehausser l’aspect nutritif de vos repas. Dès que vous revenez de l’épicerie, épluchez et hachez les légumes que vous comptez utiliser tout au long de la semaine et gardez-les dans des contenants hermétiques au réfrigérateur. Mieux encore, achetez ces produits déjà préparés. En éliminant cette étape, vous êtes en mesure de préparer plus rapidement un repas. 

Le fait d’incorporer des superaliments à votre alimentation est aussi geste efficace. Les superaliments sont riches en antioxydants protecteurs des cellules contre les dommages. Ils regorgent également de minéraux qui aident votre corps à fonctionner de façon optimale.

Riche en folate et en vitamine C favorable à la fonction immunitaire, l’avocat est un superaliment savoureux à ajouter à votre alimentation. Les petits fruits, faciles à avaler, sont riches en flavonoïdes aux propriétés anti-inflammatoires. L’avoine est une fibre économique très soluble, tout comme le sont les légumineuses. 

Donnez la priorité à un bon sommeil

Une bonne nuit de sommeil est l’un de ces rituels quotidiens sains dont nous avons tous besoin, mais il est si facile de ne pas y donner la priorité. Bien dormir non seulement nous aide à refaire le plein d’énergie, il contribue aussi à quérir notre corps et à maintenir notre santé immunitaire.

Un moyen simple de se sentir bien reposé consiste à se fixer une heure de coucher. La constance est la clé lorsqu’il s’agit d’hygiène du sommeil. Essayez de limiter votre exposition à la lumière bleue en mettant de côté les appareils et les écrans quelques heures avant d’aller au lit. Détendez-vous avant de vous coucher en lisant un livre, en prenant un bain ou en discutant avec vos êtres chers. 

Levez-vous et bougez

Nous savons tous que l’activité physique est bonne pour nous. Ça ne signifie pas nécessairement qu’il faut passer des heures au gymnase. Tout niveau d’exercice est bon, que ce soit une promenade dans le quartier ou une partie de pickleball.

L’activité physique régulière contribue à rester en santé et à prévenir les maladies. Une revue de recherche de 2019 a révélé que l’exercice d’intensité modérée peut stimuler l’immunité cellulaire en augmentant la circulation de ce type de cellules. En étant mieux en mesure de traiter avec des agents infectieux, il est donc plus probable que vous ne manquerez pas de faire que vous aimez. 

Atténuez le stress

Votre vie est bien remplie et le fait d’avoir quelques stratégies dans votre boîte à outils peut atténuer de beaucoup le stress. Un des moyens les plus simples et les plus agréables de faire face au stress est de passer du temps avec les personnes qui vous sont chères. Une étude de l’Université Carnegie Mellon a démontré que les personnes qui se tournent vers leur famille et leurs amis pour partager leurs préoccupations étaient mieux en mesure de faire face au stress. 

Prendre contact avec la nature constitue aussi un casse-stress éprouvé. De nombreuses études indiquent que ceux et celles qui passent du temps en plein air font état d’une réduction de leur stress, de leur tension artérielle et de leur fréquence cardiaque. L’activité neuronale dans la partie du cerveau liée aux maladies mentales est également réduite. 

Pas besoin de vivre près d’une forêt pour profiter de ces bienfaits. Il suffit de sortir, idéalement vers un espace vert verdoyant. Une fois sur place, prenez le temps d’éveiller vos sens. Respirez profondément, sentez la brise sur votre peau et remarquez le mouvement du monde naturel qui n’est jamais au repos. En vous concentrant sur cet environnement, ne serait-ce que quelques minutes, vous affecterez positivement votre humeur et tout votre corps. Votre futur moi vous en sera reconnaissant.

Jody Robbins est une écrivaine canadienne spécialisée dans les styles de vie et les voyages. Suivez ses aventures sur son blogue : Travels with Baggage ou sur Instagram et Threads @TravelswBaggage.

Références de recherche