De bonnes habitudes immunitaires parlent d’elles-mêmes; ce sont des habitudes qui peuvent avoir un effet positif sur votre système immunitaire. Et ELLES ont un effet positif sur votre état de santé en général parce que votre corps est mieux équipé pour combattre le rhume et la grippe.

Tout comme pour les adultes, de bonnes habitudes immunitaires sont tout aussi importantes chez les enfants. En les apprenant dès le jeune âge, vos enfants seront plus vraisemblablement enclins à les garder en grandissant. 

Comment pouvez-vous donc inciter vos enfants à adopter de bonnes habitudes immunitaires? Voici quelques conseils pour commencer.

Détente

Les jeunes ne travaillent peut-être pas de 9 à 5 et n’ont pas de factures à payer, mais ils peuvent aussi être stressés. En les aidant à gérer leur stress de façon saine alors qu’ils sont encore jeunes, vous les encouragerez à faire face judicieusement aux exigences de la vie à mesure qu’ils vieillissent. 

  • Méditer et respirer : Les exercices de respiration et la méditation ne sont pas réservés aux yogis! Réservez-vous du temps ensemble, tous les jours, pour travailler sur votre respiration et pour méditer. Même seulement 15 minutes peuvent faire toute une différence!
  • Danser : Les enfants n’ont pas besoin de suivre de cours pour profiter de la danse (même s’ils le peuvent!). Mettez de la musique qui rendra vos enfants heureux et le tour est joué! C’est là une façon amusante de se détendre et de faire bouger les enfants.
  • Aller se balader dans la nature : Il n’y a rien de tel que de se retrouver dans la nature pour alléger le stress de l’âme. Une petite promenade peut avoir de grands résultats chez les enfants… et ce n’est qu’une activité parmi tant d’autres pouvant les aider à se détendre.
  • S’étreindre et se parler : Nous, les adultes, savons à quel point il est stressant de garder les choses au plus profond de soi. Ne sous-estimez jamais le pouvoir d’un bon gros câlin et d’encourager les enfants à parler de leurs émotions. 

Sommeil

Nous savons tous que les enfants ont besoin de dormir. Nous savons aussi qu’il est plus difficile pour eux de s’endormir en présence d’un trop grand nombre de distractions. 

Exercice

L’exercice affecte énormément la santé des enfants. Il est important pour leur cœur, leurs os et leurs poumons, mais il améliore aussi leur humeur et leur estime de soi, et il peut renforcer leur système immunitaire.

  • Les enfants actifs dorment mieux : Fait probablement pas étonnant, mais l’exercice peut entraîner un sommeil meilleur et prolongé.
  • Des exigences différentes en exercice selon l’âge : Pour les jeunes enfants, ça se résume à être actifs tout au long de la journée. Pour les plus vieux, il s’agit de planifier davantage d’exercices vigoureux pendant environ 60 minutes par jour.
  • Pas besoin d’un grand espace : L’exercice se présente de nombreuses façons. Avec un peu d’imagination, vous pouvez faire de n’importe quel espace un lieu où les enfants peuvent être actifs – et s’amuser!

Nutrition

Les aliments sont un carburant pour les enfants. Bien plus qu’une simple source d’énergie et de croissance, les bons aliments peuvent avoir un effet positif sur la santé immunitaire.

  • Fruits et légumes : Les fruits et les légumes sont reconnus pour promouvoir une bonne santé cardiaque.
  • Aliments fermentés : Du yogourt au fromage, les aliments fermentés contiennent des probiotiques et des prébiotiques qui stimulent la santé immunitaire ET la digestion.
  • Noix et graines : Ce ne sont pas tous les enfants qui peuvent manger sans problème des noix et des graines. Ceux qui le peuvent y trouveront d’autres bienfaits pour la santé.

Qu’ont tous ces conseils ont en commun? Ils donnent de meilleurs résultats lorsque les parents et les gardiens les mettent en pratique avec les enfants. Soudain, les corvées se transforment en bons moments passés en famille tout en instillant de bonnes habitudes qui seront bénéfiques toute la vie durant.