L’été tire à sa fin, mais si vous désirez poursuivre votre programme d’exercice physique tout le reste de l’année, la première étape consiste à vous assurer de ne pas aller à l’encontre de vos propres objectifs. L’alimentation est un élément important de la forme physique. Assurez-vous que votre repas post-entraînement vous procure l’énergie dont votre corps a besoin pour continuer la journée – ce qui malheureusement est souvent négligé. Refaire le plein à l’aide des bons éléments nutritifs contribuera à accélérer la récupération et à stimuler la croissance musculaire.

Un repas post-entraînement complet doit comporter trois composants clés : des glucides, une protéine et du gras. Les combinaisons de repas sont en fait illimitées, mais voici quelques-unes de nos préférées:

Pour le déjeuner :

  • Pain multigrain et arachides fraîches
  • Gruau, protéine de lactosérum, banane et amandes
  • Gruau, protéine de lactosérum, banane et amandes

Pour le dîner ou le souper :

  • Poulet grillé et légumes rôtis
  • Saumon et patate douce
  • Sandwich à la salade de thon sur pain de grains entiers

Pour la collation :

  • Thon et craquelins
  • Fromage cottage et fruits
  • Pita et houmous

Si vous optez pour la créativité et décidez d’élaborer vos propres recettes de repas post-entraînement, rappelez-vous seulement des trois composants à y intégrer.

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