On parle beaucoup des choix santé pour les aliments, mais qu’en est-il des liquides santé? Nous vous proposons quelques boissons aptes à renforcer le système immunitaire et à siroter cette saison. Des composés probiotiques aux concoctions apaisantes pour la gorge – nous avons ce qu’il vous faut!

Thé

Les thés sont excellents pour l’hydratation ou pour aider à apaiser les symptômes du rhume, comme le mal de gorge. De nombreux thés ont des propriétés antioxydantes et certains peuvent même soutenir votre système immunitaire. On retrouve des propriétés antioxydantes dans les thés verts et noirs, mais le thé vert est aussi une bonne source d’EGCG et de L-théanine qui procurent de puissants effets antioxydants.

Sirotez le thé qui plaît à votre palais, mais lorsqu’il s’agit de combattre un mal de gorge, nous recommandons la camomille. Ses propriétés apaisantes et lubrifiantes procurent le soulagement dont la gorge a besoin!

Kéfir

Le kéfir est un lait fermenté qu’on obtient à partir des grains de kéfir et du lait cru ou de l’eau; il a le goût et la consistance d’un yogourt à boire – un atout santé délicieux. Il est rempli de nutriments santé que votre corps appréciera, comme des protéines, du calcium et du magnésium. De plus, bien qu’il s’agisse d’un produit laitier, sa teneur super faible en lactose comparativement au lait ordinaire (et on peut en faire complètement sans lactose).

Devinez un peu? C’est simple d’en faire soi-même!

Vous aurez besoin de :

  • 2 c. à table de grains de kéfir
  • 2 tasses de lait (ou de lait de coco pour une version sans lactose)

Préparation : Déposez vos grains de kéfir dans un bocal, versez votre lait, recouvrez d’une étamine et laissez fermenter pendant 24 heures! Puis, filtrez votre mélange et mettez votre kéfir maison au frigo.

Smoothies

Le temps est une denrée rare et ce n’est pas facile d’intégrer suffisamment de fruits et de légumes à votre alimentation. Les smoothies sont une excellente façon d’augmenter votre apport. Peu importe la composition de vos smoothies préférés, l’ingestion de fruits et de légumes contribue à une bonne santé générale. Considérez les smoothies comme la chance pour vous de vous bourrer de nutriments dont vous avez besoin à l’aide d’une délicieuse boisson!

Parmi les ingrédients qui entrent régulièrement dans la composition des smoothies, il faut mentionner ceux qui renferment de la vitamine C, que ce soit du jus d’orange ou des baies congelées – un apport accru de bonnes vitamines pour votre système immunitaire! 
Même avec un smoothie dans une main et un thé dans l’autre, n’oubliez pas l’incontournable préféré pour votre hydratation (et votre système immunitaire) : l’eau!